Du musst das nicht allein herausfinden – und schon gar nicht allein durchstehen.
Dir Unterstützung zu holen ist kein Zeichen davon, dass du es nicht schaffst. Es ist eine der klügeren Entscheidungen, die du für dich treffen kannst – gerade wenn gerade vieles zu viel ist, oder wenn du zum ersten Mal wirklich hinschauen willst, was bei dir los ist.
Meine Empfehlung: Hol dir nicht nur eine Anlaufstelle, sondern zwei – eine ärztliche und eine fachspezifische Begleitung. Die ärztliche für Medikamente, für offizielle Dokumente, die dir zum Beispiel eine Pause ermöglichen können, und, falls du das möchtest, für eine fachärztliche Abklärung. Die fachspezifische Begleitung ist genau auf dein Thema spezialisiert – ob das Autismus, ADHS oder etwas anderes ist – und arbeitet wirklich mit dir im Alltag, um dich Schritt für Schritt weiterzubringen.
Die eine Liste unten ist bereits recht vollständig, die andere wächst gerade erst – aber besser ein erster guter Kontakt als gar keiner.
Ärztliche Versorgung und fachspezifische Begleitung sind zwei verschiedene Dinge – und beide zählen.
Eine ärztliche Fachperson kann dir Medikamente verschreiben, dich fachärztlich abklären und dir Dokumente ausstellen, die im Alltag ganz praktisch etwas bewirken – zum Beispiel ein Arztzeugnis, das dir eine Pause vom Job ermöglicht. Eine fachspezifische Begleitung dagegen ist im Alltag an deiner Seite: Sie kennt sich mit deinem Thema aus und arbeitet mit dir an dem, was dich konkret weiterbringt – Woche für Woche, Schritt für Schritt.
Beides zusammen ergänzt sich, weil es an unterschiedlichen Stellen ansetzt. Verlässt du dich nur auf eine Seite, fehlt dir am Ende oft genau das, was die andere hätte auffangen können.
Du musst nicht warten, bis es nicht mehr geht.
Psychiaterin oder Psychiater
Zuständig für Medikamente, falls du davon profitierst; für offizielle Dokumente wie Arztzeugnisse oder Berichte, die dir zum Beispiel eine Auszeit ermöglichen können; und, falls du das möchtest, für eine fachärztliche Abklärung oder Diagnose.
Spezialisiert auf dein Thema
Idealerweise wirklich spezialisiert auf Autismus, ADHS oder das, was bei dir zutrifft – und nicht nur nebenbei damit vertraut. Sie arbeitet mit dir im Alltag, versteht die eigentliche Ursache hinter dem, was dich beschäftigt, und bringt dich Schritt für Schritt weiter.
Deine Anlaufstellen
Sieh dir beide Listen an – und such dir aus, wo du zuerst anklopfen willst. Ein Erstgespräch entscheidet oft mehr als jede Beschreibung hier.
Ärztliche Anlaufstellen
Die kantonal verankerten psychiatrischen Dienste – also die öffentlich getragenen Hauptversorger jedes Kantons. Daneben gibt es überall auch private Praxen; diese Liste ist dein erster, verlässlicher Anhaltspunkt, keine abschliessende Auswahl. Bei kleinen Kantonen ist die Versorgung bewusst interkantonal zusammengelegt.
- Zürich (ZH): Psychiatrische Universitätsklinik Zürich (PUK) und Integrierte Psychiatrie Winterthur (ipw)
- Bern (BE): Universitäre Psychiatrische Dienste Bern (UPD); im Berner Jura zusätzlich Hôpital du Jura bernois – Pôle santé mentale
- Luzern (LU): Luzerner Psychiatrie AG (LUPS)
- Uri (UR), Schwyz (SZ) und Zug (ZG): gemeinsam über Triaplus AG
- Obwalden (OW) und Nidwalden (NW): gemeinsame Psychiatrie Obwalden/Nidwalden am Kantonsspital Obwalden
- Glarus (GL): Psychiatrische Dienste Glarus (pdgl)
- Freiburg (FR): Freiburger Netzwerk für psychische Gesundheit (RFSM), Klinik Marsens
- Solothurn (SO): Solothurner Spitäler – Psychiatrische Dienste (soH)
- Basel-Stadt (BS): Universitäre Psychiatrische Kliniken Basel (UPK)
- Basel-Landschaft (BL): Psychiatrie Baselland (PBL), Liestal
- Schaffhausen (SH): Spitäler Schaffhausen – Psychiatriezentrum
- Appenzell Ausserrhoden (AR): Spitalverbund AR – Psychiatrisches Zentrum, Herisau
- Appenzell Innerrhoden (AI): ambulant über das Gesundheitszentrum Appenzell, stationär meist über AR oder St. Gallen
- St. Gallen (SG): Psychiatrie St. Gallen
- Graubünden (GR): Psychiatrische Dienste Graubünden (PDGR)
- Aargau (AG): Psychiatrische Dienste Aargau AG (PDAG)
- Thurgau (TG): Psychiatrische Dienste Thurgau, Klinik Münsterlingen
- Waadt (VD): Département de psychiatrie du CHUV
- Wallis (VS): Hôpital du Valais – Psychiatrie et psychothérapie, Klinik Malévoz
- Neuenburg (NE): Centre neuchâtelois de psychiatrie (CNP)
- Genf (GE): Département de psychiatrie, HUG
- Jura (JU): Centre médico-psychologique (CMPA) des Kantons Jura
- Tessin (TI): Organizzazione Sociopsichiatrica Cantonale (OSC)
Diese Liste zeigt den primären, öffentlich-rechtlich verankerten Versorger je Kanton. Kontaktiere die Stelle deines Kantons – bei Bedarf verweisen sie dich intern weiter.
Fachspezifische Begleitung
Hier geht es um Begleitung, die wirklich auf dein Thema spezialisiert ist und im Alltag mit dir arbeitet. Diese Sammlung startet bewusst klein, aber sorgfältig ausgewählt – nicht irgendwer, sondern Menschen, bei denen wirklich hingeschaut wird.
Nadine ist eine absolute Fachexpertin für Neurodivergenz – ganz besonders, wenn es um Autismus und ADHS geht. Bei ihr habe ich zum ersten Mal in meinem Leben wirklich verstanden, was es heisst, autistisch zu sein. Sie hat mir verständlich erklärt, wie meine Wahrnehmung und meine Gedankenwelt funktionieren, und mir ganz konkret gezeigt, wie ich gut damit umgehen kann.
Mit ihrer Unterstützung habe ich gelernt, über so viele Schatten zu springen. Meine Lebensqualität hat sich enorm verbessert, weil ich mich endlich selbst verstehe und mein Leben wieder in die eigenen Hände nehmen kann, statt mich von ihm überrollen zu lassen. Mit unglaublich viel Empathie und Geduld findet Nadine immer genau die Worte, die mich wirklich erreichen. Eine Herzensempfehlung, wenn du bereit bist, deine neurodivergente Art anzunehmen und wieder mehr Lebensqualität zu gewinnen.
Nadine begleitet Menschen und ihr Umfeld rund um Neurodivergenz – individuell, neuroaffirmativ und passend zur jeweiligen Situation. Ob einmalige Kurzberatung, längere Begleitung, Gruppenangebot, Kurs oder Weiterbildung: Die Angebote finden in der Praxis in Langenthal oder online via Teams statt.
Andrea hat so viel Erfahrung mit Neurodivergenz und ist eine wahnsinns gute Übersetzerin zwischen den Wahrnehmungswelten. Sie ist super ausgebildet und eine so empathische, sanfte und unterstützende Coach, die dich genau dort abholt und begleitet, dass du es schaffst, Fortschritte zu machen – in deinem Tempo. Sie arbeitet online, was super ist, so hast du ohne viel Wegaufwand eine super Begleitung.
Andrea hat mir persönlich schon auf so vielen verschiedenen Ebenen geholfen, mich weiterzuentwickeln. Sie hat mich schon so oft aufgefangen und mir die Welt erklärt, als ich sie nicht mehr verstehen konnte. Mit Andrea hast du jemanden super Professionelles an deiner Seite, mit dem du viel mehr wachsen kannst als mit jedem anderen Coaching.
Andrea hat sich darauf spezialisiert, Eltern mit ihren neurodivergenten Kindern zu begleiten – damit die Kinder weniger Druck und die Eltern weniger Stress haben. Sie begleitet aber auch Erwachsene und hilft mit Aufklärung und Strategien, die Fragezeichen im Kopf zu lösen.
dipl. Pflegefachfrau Psychiatrie · ambulante psychiatrisch-therapeutische Pflege · ADHS- & Autismus-Coaching
Alexandra ist diplomierte Pflegefachfrau mit Schwerpunkt Psychiatrie und arbeitet selbstständig in der ambulanten psychiatrisch-therapeutischen Pflege. Sie hat sich darauf spezialisiert, Menschen mit ADHS und Autismus zu begleiten und zu coachen – und genauso ihre Angehörigen.
Das Besondere: Alexandra kann auch zu dir kommen. Neben ihrer Praxis in Oberwil bei Zug begleitet sie Menschen direkt in ihrem Lebensumfeld und besucht Familien zu Hause. Gerade bei Neurodivergenz zeigt sich im eigenen Alltag oft viel klarer, was belastet, was trägt und welche Unterstützung wirklich hilft.
Zu ihren Schwerpunkten gehören Psychoedukation, Emotions- und Stressregulation, der Umgang mit Reizüberlastung, eigene Bewältigungsstrategien, Alltagsstruktur, Angehörigen- und Elternarbeit sowie die Vernetzung mit weiteren Fachpersonen und Stellen, die dich begleiten.
Ihre Leistungen im Rahmen der ambulanten psychiatrischen Pflege können über die obligatorische Krankenpflegeversicherung abgerechnet werden. Dafür braucht es eine ärztliche Verordnung – diese holt Alexandra bei Bedarf in Absprache mit dir bei deiner behandelnden Ärztin oder deinem behandelnden Arzt ein. Deshalb ist es wichtig, dass du eine ärztliche Ansprechperson hast. Genau hier zeigt sich, wie schön sich die ärztliche Seite und die fachspezifische Begleitung ergänzen.
Alexandra ist keine Psychotherapeutin und führt selbst keine ADHS- oder Autismusdiagnostik durch. Sie begleitet dich psychiatrisch-pflegerisch und neurodivergenzsensibel – auch vor, während und nach einer Abklärung. Die Begleitung findet in ihrer Praxis in Oberwil bei Zug oder bei dir zu Hause statt. Die Kosten können über die Grundversicherung verbucht werden.
Barine ist diplomierte Pflegefachfrau mit Schwerpunkt Psychiatrie und bringt langjährige Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit psychischen Herausforderungen mit. Sie bringt einen wertvollen Koffer voller Hilfsmittel und praktischer Strategien mit, mit denen sie auch ganz individuell auf autistische Bedürfnisse eingehen kann – zum Beispiel, um Stress früh zu erkennen, Überforderung aufzufangen und eine Struktur zu finden, die dich trägt.
Zu ihren Schwerpunkten gehören Krisenbewältigung, das Einüben von Skills, das Stärken deiner Ressourcen, der Aufbau einer Tagesstruktur, die Nachbetreuung nach einem Klinikaufenthalt sowie die Koordination mit Ämtern, Anlaufstellen und weiteren Fachpersonen. Wenn du möchtest, bezieht sie auch deine Angehörigen mit ein. Methodisch arbeitet sie unter anderem mit Transaktionsanalyse, DBT-Skills und Achtsamkeit.
Barine begleitet Erwachsene ab 18 Jahren in ihrer Praxis in Neuhausen am Rheinfall (Region Schaffhausen). Die Beratung wird selbst bezahlt, nicht über die Krankenkasse. Vor dem ersten Termin gibt es ein kurzes telefonisches Vorgespräch, in dem ihr gemeinsam klärt, ob die Zusammenarbeit für dich stimmig ist.
Edith ist schon lange mit dem Thema Neurodivergenz unterwegs und geht den Dingen gern auf den Grund. Sie ist ausgebildeter Autismus- und ADHS-Coach und begleitet Menschen mit ADHS, Autismus und PDA – Kinder genauso wie Erwachsene.
Daneben arbeitet sie gern über den Körper und die Sinne: mit Reflexintegration (Kinflex, RIT, BRMT), Hör- und Balancetraining, Klangtherapie und Traumabearbeitung. Wenn du spürst, dass dein Körper zusätzliche Unterstützung brauchen könnte, berät sie dich auch zu ätherischen Ölen und Mikronährstoffen.
Was mich besonders berührt: Edith baut auch Räume, in denen du anderen begegnest, denen es ähnlich geht. Sie leitet mehrere Selbsthilfegruppen, im Moment vor allem zu ADHS – eine Gruppe zu Autismus ist in Planung, voraussichtlich online. Auf Facebook findest du ihre Gruppe unter dem Namen ADHS-ASS-Talk und ihre Seite unter Lernatelier Schneeberger.
Edith hat ihre Praxis in Horw bei Luzern. Fast alle Angebote kannst du auch online nutzen – nur Reflexintegration und Klangtherapie finden vor Ort statt. Ein erstes, unverbindliches Kennenlernen ist möglich. Ihre Website wird gerade überarbeitet; das Coaching für ADHS, Autismus und PDA steht dort noch nicht drauf. Frag am besten direkt bei ihr nach.
Simona begleitet seit über zwanzig Jahren Menschen in ganz unterschiedlichen Lebensphasen und hat sich auf hochsensible Menschen sowie auf Menschen mit ADHS und Autismus spezialisiert. Sie ist ausgebildete Sozialpädagogin, Coach für ADHS und ASS, NeuroCoach und Hypnosetherapeutin – und weiss als Mutter eines feinfühligen erwachsenen Sohnes auch aus eigener Erfahrung, wie viel eine feine Wahrnehmung im Alltag ausmachen kann.
Ihre Arbeit ist feinfühlig, ressourcenorientiert und alltagsnah: Gemeinsam mit dir sucht sie einen besseren Umgang mit Reizoffenheit, hoher Wahrnehmung und innerer Komplexität, damit du deine Feinfühligkeit als Stärke leben kannst. Begegnung auf Augenhöhe ist ihr dabei besonders wichtig.
Simona begleitet Erwachsene, Jugendliche und Kinder in ihrer Praxis in Heimberg bei Thun, online oder direkt in der Familie. Neben NeuroCoaching und Hypnosetherapie bietet sie auch Jugendcoaching und sozialpädagogische Familienbegleitung an. Auf ihrer Seite findest du ausserdem einen kostenlosen Test, der dir zeigt, welcher Sensitivitätstyp du bist.
Spezialisiert auf Autismus, ADHS oder Ähnliches, und wirklich empfehlenswert? Schreib mir – diese Liste wächst mit jeder guten Empfehlung.
Du musst das nicht allein einordnen.
Fragen zur Liste oder zur Auswahl? Schreib mir – ganz unverbindlich.